Właściwa dieta poddana kwarantannie

Kwarantanna koronawirusa sprawia, że ​​ludzie zostają w domu duża podaż żywności w perspektywie długoterminowej. Po włączeniu trybu izolacja, spacery, jogging są zabronione, siłownie i inne są zamknięte placówki do spędzania wolnego czasu. Wszystko, co pozostaje dla ludzi zostań w domu przez cały dzień i jedz na zapasach żywności, oraz to negatywnie wpływa na figurę. Siedzący tryb życia szkodliwy dla zdrowia i przyczynia się do powstawania tkanki tłuszczowej, fałdy na brzuchu i biodrach. Na podstawie sytuacji koronawirusa kwarantannie, zalecamy przestrzeganie odpowiedniej diety dbanie o kondycję dziewcząt i chłopców. „Jak

Prawidłowe odżywianie podczas kwarantanny odchudzającej

Pierwsza zasada – nie jedz nadmiernych ilości jedzenia po południe Rano metabolizm działa znacząco. bardziej aktywny niż w godzinach wieczornych. Możesz zafundować sobie słodycze i inne wysokokaloryczne potrawy rano do ciało właśnie się obudziło i jest gotowe do aktywnego rozkładu białek. Wieczorem spróbuj zjeść obiad 3 3 godziny przed snem – pomoże to nie przeciążać organizm podczas odpoczynku i budzić się w wesołym stanie. Jedz małe posiłki, dzieląc się porannym śniadaniem i lunch za dwa. Następnie tryb posiłku będzie wyglądał następująco:

  1. Śniadanie
  2. Lekkie śniadanie;
  3. Lunch
  4. Popołudniowa przekąska
  5. Kolacja

Ważne jest, aby czas pośredni między posiłkami był jak co najmniej 3 godziny W tym czasie ciało będzie miało czas na trawienie jedzenia i będzie znowu gotowy na nową porcję. Zwykle akceptowane kalorie nie mają czasu na przyswojenie, co przyczyni się do odkładania się nadmiaru energia w tłuszczach. Fakt, że każdy tłuste i wysokokaloryczne potrawy rozproszą twoje wysiłki. Jest lepszy po prostu odrzuć takie produkty, ponieważ to pomoże znacznie zmniejszają wagę poddaną kwarantannie. Jedz jedzenie, w którym zawiera złożone węglowodany, nie zapominając o świeżych owocach, takich jak mandarynki, jabłka, gruszki, brzoskwinie itp. Również nie zapomnij o warzywach i sałatkach warzywnych. Pomagają ciału szybciej. przyswajać jedzenie i łagodzić uczucie ciężkości. Ważne jest przestrzeganie tego. dieta i po kwarantannie, aby zachować szczupłą sylwetkę liczby, ta dieta jest konieczna.

loading...

Terminologia dietetyczna

Tłuszcze – jeden z składników odżywczych, który trwa zapewnić uczucie sytości. Tłuszcze są różne pochodzenie Rozróżnij tłuszcze zwierzęce i roślinne pochodzenie Odgrywają rolę materiału budowlanego ludzkie ciało, ale nie pozwólcie sobie na konsumpcję nadmierna ilość produktów z tymi składnikami. Ponieważ zaniedbanie tłuszczów jest również niedopuszczalne syntetyzują ważne biologicznie aktywne substancje w ciało Białka – termin ten odnosi się do białek i polipeptydy. Ciało rozkłada białka na aminokwasy i te w z kolei służą jako źródło energii. Białka są wymagane używaj, ponieważ bez tego ciało wkrótce osłabnie. Dane Substancje organiczne znajdują się w następujących produktach: W mięsie pochodzenie zwierzęce, mleko, orzechy, zboża i rośliny strączkowe uprawy, warzywa, owoce, jagody i grzyby Witaminy – one zapewnić pełne funkcjonowanie ludzkiego układu odpornościowego. Jest ważne spożywaj pokarmy zawierające zdrowe witaminy podczas zakażenia koronawirusem jako jedyne leczenie COVID-19 to odporność organizmu, a węglowodany podstawowe źródło energii w ciele. Są podzielone na proste i złożone. Proste węglowodany szybko dostają się do krwioobiegu i dostarczać ciału energię. Pod terminem „Prosty węglowodany ”zazwyczaj rozumieją sacharozę i żywność, która zawiera cukier Nadmierne spożycie tych produktów sprawia, że ​​czujesz się zadowolenie, a mózg zacznie wytwarzać hormony szczęścia. Jest może służyć jako stymulator nadmiernego odżywiania powyżej normy. Dietetycy zalecają zastąpienie ich złożonymi węglowodanami, które stopniowo dostarczają organizmowi składników odżywczych. Trudne węglowodany znajdują się w uprawach, warzywach i owocach.

Produkty zabronione podczas diety w celu utraty wagi:

  • Kiełbaski;
  • Produkty wędzone;
  • Konserwy w oleju;
  • Wyroby cukiernicze
  • Margaryna
  • Biały ryż;
  • Słodkie wypieki;
  • Słodycze i mleczna czekolada;
  • Sosy;
  • Margaryna
  • Tłusta śmietana;
  • Pizza
  • Sery;
  • Fast foody i krakersy;
  • Tłuste mięso;
  • Alkohol

Dozwolone produkty spożywcze podczas diety:

  • Różne zboża;
  • Sery niskotłuszczowe;
  • Naturalne produkty mleczne bez cukru;
  • Świeże owoce (bez banana i winogrona);
  • Twardy makaron odmiany pszenicy;
  • Ryba
  • Ser niskotłuszczowy;
  • Filet z kurczaka, indyk, wołowina bez tłuszcze;
  • Kawa mielona;
  • Suszone orzechy;
  • Suszone owoce;
  • Zielona herbata;
  • Oleje roślinne;
  • Gorzka czekolada
  • Przyprawy

Przestrzegaj właściwej diety i przygotuj najlepszą dietę dla siebie. poddano kwarantannie, aby uzyskać szczupłą sylwetkę.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: